7/7

本日七夕。

しかし前日はロードレース（一応）とMTB・XC錬で身体が久々にばきばき。

日曜のロードレースは大した負荷じゃねーぜ！と思って

午後からO野さんと山に入りましたがやっぱ駄目駄目でした。。

O野さんにもやっぱレース強度で走ったら短くても疲れてるで～と

若干？なぐさめてもらう（笑）

もう少し走りたかったけどあまり意味がないと思いさっさと退散しました。

で7/7は身体を動かすだけを意識して。

走り出したらやっぱお尻がばきばきで痛い。

ケイデンスを上げる事を目標にしてたら一人ローディを追い抜いた。

○さんだったのでここからおしゃべりモード。

○さんと朝錬周回コース回る。脚は回らんが相変わらず口はよく回った。

途中○さんと別れもう一周コース回って帰還。

意識する事なくゆっくり行けたので良かった。

走行距離29ｋｍ

火曜日は休暇+久々の鍼灸通院予定。

水曜日は夜錬でインターバル。木曜はメディオ的な練習。

金曜は平地でスプリント練習か坂でビルドアップ的な練習する。

土曜は家族行事で丹波篠山までいかないかんので行きを自転車で

自走予定距離意識。日曜は菖蒲谷CUP自走で現地入りしたかったけど運転手がいないから断念。

こんな感じの予定で一週間を過ごします。

更に週単位で言えば今週までは負荷を上げて来週（除く三連休）

再来週さのさかまではコトコト平日は上げずに走る。

で八月一週目二週目は出来るだけ負荷を上げて

そこからミッドナイトまでは疲労抜き週間。

こんな感じでプランを立ててるんですが

プランどおりにいった試しはない（笑）